Seguro has escuchado de los pilates. En los últimos tiempos han ganado presencia en redes sociales y se promocionan como método de ejercicio o terapia, pero ¿qué son realmente? Para conocer más, conversamos con la fisioterapeuta e instructora de pilates Meilyn Schavino.
“El pilates es un método de ejercicio que busca algo muy simple pero poderoso: aprender a movernos mejor. A través de movimientos controlados y una respiración consciente, el pilates fortalece el cuerpo de forma equilibrada y mejora la postura. No se trata solo de hacer ejercicio, sino de desarrollar mayor conciencia corporal”, resumió la fisioterapeuta.
Este método fue creado por el entrenador físico alemán Joseph Pilates a mediados del siglo XX, según explicó Schavino. “Durante la Primera Guerra Mundial comenzó a desarrollar ejercicios para ayudar en la rehabilitación de soldados heridos, buscando fortalecer el cuerpo sin generar impacto”, detalló la instructora.
La fisioterapeuta e instructora de pilates Meilyn Schavino. Foto: Cortesía
Agregó que Joseph Pilates incluso “adaptó resortes a camas hospitalarias para asistir el movimiento de los pacientes, lo que más adelante inspiraría el desarrollo de algunos de los equipos del método”.
En sus inicios, el método se conocía como “contrología”, porque su enfoque planteaba que la mente debía controlar el cuerpo a través de movimientos “conscientes y precisos”, explicó la fisioterapeuta. Con el tiempo, se consolidó bajo el apellido de su creador: pilates.
Schavino explicó que existen dos formas de practicar este método: en mat o en máquinas.
En mat o tapete
Esta forma de pilates se trabaja sobre una colchoneta, utilizando el propio peso del cuerpo y, en algunos casos, accesorios como bandas, pelotas o aros.
“Es la forma más clásica del método y, aunque parece sencilla, requiere bastante control, estabilidad y conciencia corporal”, detalló la instructora.
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En máquinas
Se utilizan equipos diseñados específicamente para pilates, los cuales trabajan con resortes para generar resistencia o asistencia dependiendo de los movimientos.
La instructora explicó que ambas modalidades siguen los mismos principios. “Lo más importante no es el equipo, sino la calidad del movimiento, la respiración y el control del cuerpo”.
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Trabajar el core
El core es el centro de estabilidad del cuerpo y, aunque el pilates trabaja el cuerpo completo, centra especial atención en esa zona.
“El core incluye los músculos profundos del abdomen, la espalda y el suelo pélvico. Estos músculos funcionan como una especie de soporte interno que ayuda a mantener la postura y a estabilizar el cuerpo durante el movimiento”, explicó Meilyn.
Fortalecer esta zona, permite que el cuerpo se vuelva más estable y eficiente.
Beneficios de practicar pilates
Para Meilyn, este método es “una herramienta muy valiosa porque trabaja algo fundamental y es la calidad del movimiento”.
Explicó que muchas molestias en la espalda, el cuello o las caderas no aparecen solo por falta de ejercicio, sino por patrones de movimiento poco eficientes que repetimos en el día a día.
“El pilates ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la postura, mejorar la estabilidad del cuerpo y desarrollar movimientos más conscientes y controlados. Por eso se utiliza con frecuencia tanto para prevenir molestias como para acompañar procesos de rehabilitación” aseveró.
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¿Quiénes pueden utilizar este método?
Una de las grandes ventajas de los pilates, según la fisioterapeuta, es que puede adaptarse a diferentes edades y niveles de condición física.
“Puede ser practicado por jóvenes, adultos y personas mayores, siempre que los ejercicios estén guiados por un instructor capacitado que adapte el nivel de la clase” afirmó.
Añade que en casos de lesiones recientes, cirugías o condiciones médicas específicas, lo recomendable es consultar con un profesional de salud antes de comenzar.
