Para esta cuarentena quiero que cambies la frase “quédate en casa” por “cuídate en casa”. Hace una gran diferencia y cambia de inmediato tu mentalidad. El hecho que no puedas salir de tu casa no significa que debas descuidar de tu salud y la de los tuyos.
Tienes dos opciones: quejarte de esta situación, dejar que la pereza y el miedo se apoderen de ti o ponerte en movimiento. Dedicando tiempo y esfuerzo a cuidar de ti y de tu familia. El mayor aprendizaje que me dio la primera cuarentena fue el de siempre enfocarme en lo que sí podía hacer y lograr siendo recursivo -trabajando con lo que tenía en casa-. Y dejar de utilizar la palabra encierro, esta palabra es limitante y te da un bloqueo mental inmediato.
Para que te animes te voy a dar unos consejos y actividades sencillas para que realices solo o con tu familia, para que actives y estimules naturalmente los químicos de la felicidad. También llamados el “cuarteto de la felicidad”, conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, cuatro químicos naturales que podemos estimular para elevar nuestro sistema inmune, mejorar el humor, aumentar nuestra tranquilidad y disminuir la ansiedad y el estrés.
Ideas para mejorar el humor y disminuir la ansiedad en cuarentena
Endorfinas
Considerada un analgésico natural que te da euforia.
Serotonina
Fluye mucho más cuando te sientes importante, especial. Para liberar serotonina:
Ideas para mejorar el humor y disminuir la ansiedad en cuarentena
Dopamina
Mediadora del amor y del placer. Lo genial de este químico es que se dispara apenas das el primer paso rumbo a un objetivo y por supuesto, se dispara también cuando lo logras.
Oxitocina
Llamada “la hormona de los vínculos emocionales” y “la hormona del abrazo”. Es un compuesto cerebral importante en la construcción de la confianza, que es necesaria para desarrollar relaciones emocionales.
Ideas para mejorar el humor y disminuir la ansiedad en cuarentena
Para los más pequeños de la casa
Para los más chiquitos, haz lo siguiente: escribe en un tablero o imprime en una hoja las siguientes actividades y pídeles que elijan hacer una de eellas por día, siéntete libre de preguntarles qué otras actividades pueden sumar a la lista para que puedan elegir:
Cuídate en casa. Utiliza estos días para crear nuevas experiencias para invertir ti y en tu familia.
* Puedes seguir a Tarek Saker en su cuenta de Instagram @dynamitetraining y conocer más de su trabajo en su sitio web www.dynamite-training.com.