collaje ejercicios900 - Paquetes de arroz para tonificar: 6 cuentas de Instagram para entrenar + playlist

Las dueñas de estas cuentas panameñas de Instagram demuestran que una silla, el galón de aceite que tienes en la cocina o unos minutos de baile pueden ser tus mejores aliados fitness durante esta cuarentena. ¿Te imaginas ver que tus bíceps empiezan a definirse gracias los dos paquetes de 5 libras de arroz que utilizaste como pesas? Veo la ironía.

En estas cuentas podrás encontrar contenido que te guiará en tus entrenamientos físicos mientras estés en casa. Poner el cuerpo en movimiento por unos minutos al día serán suficientes.

Como la música siempre ayuda a mantener el ritmo y la motivación mientras hacemos ejercicios, compartimos un nuevo playlist de Spotify con canciones movidas para entrenar.

@hit_isacu

Empaques de 5 libras de arroz o un libro son algunos de los implementos que la entrenadora Isa Quirós utiliza para enseñar rutinas de ejercicios en casa a través de su cuenta deInstagram.

Isa publica videos cortos con sets de ejercicios que puedes repetir varias veces y da indicaciones de cómo realizarlos. Algunos de estos clips incluyen la opción para principiantes de cada ejercicio. En la cuenta también se comparten recetas de platos veganos.

Para entrenamientos más personalizados, la entrenadora ha creado un programa en línea llamado Home and Tone it al que puedes acceder a través de su cuenta.

@callmemaisa

Maisa Pérez es la fundadora del estudio Beat Warehouse caracterizado por ofrecer clases de Tae Beat, un tipo de ejercicios que incorpora movimientos de Tae Kwon Do, baile y entrenamientos funcionales.

En su canal de Instagram Tv, la entrenadora comparte una serie de videos con entrenamientos que puedes hacer en 7 minutos o sesiones completas de ejercicios de hasta una hora.

En su sitio web taebeat.com, puedes adquirir membresías desde 25$ mensuales que incluyen clases de lunes a sábado. Para familiarizarte, puedes probar gratis una de las clases.

@reneealejandrac

 

 

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Hoy damos otra bailadita te parece?? Te veo a las 5:30pm Instagram @reneealejandrac YouTube Renee Alejandra #Dance #Baile #Cuarentena #QuedateenCasa

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A las 5:30 de la tarde, la coreógrafa e instructora Renee Alejandra, transmite en vivo clases gratuitas de baile y Zumba.

Las sesiones son transmitidas por sus cuentas de Instagram y Youtube.

@aerobikatizate

 

De lunes a jueves, de 6 a 7 de la noche, la instructora de aeróbicos del Parque Omar, Kathia Thomas, dirige clases en vivo desde su cuenta @aerobikatizate.

Antes de cada clase, Kathia publica en su cuenta los implementos que se usarán durante el ejercicio, como sillas, colchonetas o galones con agua, para que los tengas a mano al momento de iniciar.

La entrenadora invita a que los entrenamientos se hagan acompañado de otros mi miembros de la familia y en ocasiones, la sesiones se hacen con atuendos temáticos.

@wearefitology

Los ejercicios de cardio y de tonificación son parte esencial de la propuesta fitness del estudio Fitology.

En Instagram comparten ejercicios, consejos y calendarios para organizar tus días. En su sitio web fitologyonthego.com tienen disponibles planes mensuales y una prueba gratuita de 24 horas.

Recientemente, la plataforma lanzó una serie de ejercicios para embarazadas con Luisa, una de las entrenadoras del estudio. Consisten en sesiones de 20 a 30 minutos, planificadas para hacerse entre dos y cuatro veces por semana. Importante: Las embarazadas siempre deben consultar a su médico antes de realizar actividades físicas.

@junirubio

 

 

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Una rutina de 3 ejercicios pero como todo por acá Pᴏᴡᴇʀ 💪🏼 . . Arranca con movimientos de articulaciones . . Entrada en calor 3 series . . ✅ 6 camina con manos a plancha . ✅ 12 sentadillas . ✅ 16 skates . . Rutina: 5 series . . ✅ 40 walking lunges con peso arriba . ✅100 jumping jacks . ✅ 30 Wall balls . . Abdominales 30 seg. De trabajo x 10 de descanso 3 series . . ✅ acostado piernas arriba y abajo sin tocar el piso . ✅ V up sostenido . . Estirar!!! . . Buen trabajo y mantente Aᴄᴛɪᴠᴏ a tu nivel 🙌🏼 . . #activateconjuni #mamadeportista #funtionaltraining #entrenamientofuncional #activate #buenavibra #entrenamientoencasa

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En su canal de Instagram TV, la entrenadora y maratonista Juni Rubio presenta videos cortos con ejercicios dirigidos a trabajar cuerpo completo o áreas específicas en la que quieras enfocarte. También presenta rutinas para corredores o para hacer entrenamientos en casa con o sin peso.

En el detalle de los videos, la deportista define los pasos a seguir y repeticiones recomendadas para los ejercicios que presenta.

1, 2, 3… ¡A entrenar!

Compartimos este nuevo playlist con canciones movidas que te motivarán y ayudarán a mantener el ritmo mientras realizas ejercicios en casa.

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