La cuarentena que estamos viviendo actualmente tras la llegada del coronavirus nos ha afectado en innumerables aspectos. Una de las consecuencias que ha generado en muchas personas es la ansiedad y el estrés.
De todo lo que puede desencadenar la ansiedad, en esta ocasión hablaremos sobre los ataques de comer dulce. Para ello entrevistamos a tres nutricionistas, quienes nos darán los mejores consejos para poder controlar estos antojos constantes.
Reynelda Cedeño
¿Cómo evitar los ataques de comer dulce durante la cuarentena?
Reynelda Cedeño es nutricionista del Complejo Hospitalario Dr. Arnulfo Arias Madrid y del Centro Fanny Cardoze.
Explica que lo primero que tenemos que tener claro son los conceptos. La ansiedad, en general, es la respuesta de alerta ante un peligro y la ansiedad de comer algo dulce no es más que un antojo consecuencia del aburrimiento o una excusa para justificar el hecho de comer algo azucarado.
¿Cómo se puede controlar la ansiedad de comer dulce?
1. Llevar una alimentación saludable, con un bajo contenido de alimentos ultraprocesados.
2. Establecer una rutina y horario de consumo de alimentos, con intérvalos de 3 a 4 horas entre cada consumo.
3. Mantenernos hidratados. No importa si es agua fría, templada o caliente. Cualquier temperatura funciona, lo importante es consumir agua.
Al final si llevamos una buena alimentación, podremos permitirnos comer, de manera esporádica, nuestro postre favorito.
¿Existe algún otro método para calmar este tipo de ansiedad?
– Realizar cualquier pasatiempo durante la cuarentena, como leer o practicar la meditación. Nos ayudará a mantenernos ocupados y alejados del exceso de azúcar, que a la larga, es uno de los principales agravantes de las enfermedades crónicas.
– Toda persona debe incluir en su rutina diaria, la actividad física. Si no sueles hacer ejercicio, comienza progresivamente. Puedes buscar algún video por internet que te enseñe varias rutinas.
– El buen descanso es fundamental. Debemos mejorar nuestras horas de sueño y procurar no alterar nuestro patrón habitual. Si por el aislamiento social ya no tienes que levantarte temprano para ir al trabajo, aprovecha la mañana para hacer otras cosas.
Maruly Clark
¿Cómo evitar los ataques de comer dulce durante la cuarentena?
¿Cómo se puede controlar la ansiedad de comer dulce?
¿Qué alimentos ayudan a controlar las ganas de comer dulce?
Sara Puello
¿Cómo evitar los ataques de comer dulce durante la cuarentena?
¿Cómo se puede controlar la ansiedad de comer dulce?
¿Qué alimentos ayudan a controlar las ganas de comer dulce?
Además de los alimentos, ¿existen otros métodos para calmar este tipo de ansiedad?
– Si estás trabajando en casa durante la cuarentena, toma descansos, no trabajes seguido.
– Haz ejercicio, ya que cuando nos ejercitamos, nuestro cerebro libera dopamina, lo que logra aumentar nuestra felicidad y bienestar emocional.
– Medita de 15 a 20 minutos durante el día.