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Finaliza el mes de enero  y, ¿todavía te sientes algo pesada? La instructora y entrenadora Anna Patrizia Caponi propone una rutina de ejercicios de 31 repeticiones, una por cada día del mes de diciembre, para fortalecer el organismo y acelerar el metabolismo,  para que  esté activado durante todo el día, y quemar la grasa de una forma más efectiva.

Por supuesto, estos ejercicios van acompañados de una adecuada ingesta de agua y una dieta balanceada. ”La rutina se enfoca en las piernas, los músculos más grandes del cuerpo, y nos ayuda a acelerar el metabolismo más rápido que si nos enfocamos en hacer solo abdominales o solo brazos”, afirma.

La experta recomienda a los principiantes hacer los ejercicios lentamente, en un circuito de tres rondas con 31 repeticiones, descansando 30 segundos entre cada ejercicio. Si ya está familiarizado con una rutina de ejercicios o corre, haga cinco rondas de 31 repeticiones cada una.

Practíquela al menos tres veces por semana, incrementándole la velocidad, y descanse menos tiempo.

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