b19a2280e902633af8f73e9b76bdcbce - Conoce el ‘pool biking’, ejercicios de 'spinning' bajo el agua

El spinning es una modalidad que se imparte en los gimnasios y consiste en pedalear en una bicicleta estática. Es un ejercicio aeróbico principalmente de piernas, con el que mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento se pueden probar diversas intensidades.

En Aquatics Swim School se dictan clases de pool biking, que mezcla los beneficios del spinning convencional con la resistencia y la fuerza que produce estar bajo el agua en una bicicleta especial para practicar el deporte.

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Carlos Araúz es el profesor a cargo de esta disciplina que se imparte  los martes, miércoles y jueves en un horario de 7:40 a.m. a 8:20 a.m. “Es una práctica que aumenta el placer de hacer ejercicio, potenciando la capacidad cardiopulmonar y muscular”, afirma Araúz.

“El spinning acuático mueve el corazón y mejora la circulación sanguínea; ayuda a perder peso y a quemar de 700 a 800 calorías por hora, tonifica y moldea el cuerpo. Al no haber impacto en las articulaciones se evitan lesiones musculares. Entre otras ventajas de su práctica está el fortalecimiento del sistema musculoesquelético, la disminución del estrés y de la ansiedad.

Como en toda actividad física, es necesario realizar un calentamiento previo antes de ingresar al agua.

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Las clases

Algunas de las posiciones básicas del entrenamiento son: one, que es con el tronco inclinado hacia adelante: el ‘running’, que es pedalear a toda velocidad; el ‘jumping’, que consiste en dar saltos arriba del sillín; y ‘back’, agarrado del asiento hacia atrás, con una mano hacia arriba.

Alternativas

En la clase regular de ‘spinning’ bajo el agua se pueden hacer ejercicios tradicionales como abdominales, ‘push ups’ y estiramientos, que ejecutados de un modo correcto pueden trabajar los glúteos, las piernas, las pantorrillas, el abdomen alto, el bajo y la espalda baja.

Datos del instructor

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Carlos Araúz ha dedicado gran parte de su vida a los deportes acuáticos. En la actualidad es entrenador de natación de triatlón y ha participado en el ciclismo máster de Panamá y es entrenador de pool biking, disciplina que instruye en Aquatics Swim School, la cual describe como “una de las actividades acuáticas más divertidas que practica”.