Ansiedad a mitad de la tarde

Últimamente he sentido ansiedad, a mitad de la tarde, cuando estoy en el trabajo. Dos o tres horas después de almorzar vuelvo a tener hambre. Suelo comer frutas y alguna galleta pero no me quitan la ansiedad. ¿Qué otras opciones tengo? ¿Cómo puedo evitar la ansiedad?

La ansiedad en horas de la tarde por alimentos es muy común. Dos a tres horas después del almuerzo puedes hacer una merienda. Las opciones que mencionas son más apropiadas para las meriendas matutinas. Para la tarde te recomiendo:

  • Un puño pequeño de frutos secos sin sal.
  • Una barra de proteína baja en azúcar (no más de 7 gramos de azúcar).
  • Un yogurt griego, sin azúcar.
  • Hummus con vegetales.
  • Palitos de vegetales con queso cottage

Responde: Reynelda Cedeño, nutricionista.